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初学者培养“手感”:颠球练习

作者: admin 时间: 2019-12-24 11:59 点击: 100次

原标题:初学者培养“手感”:颠球练习

对于羽毛球初学者来说,打羽毛球“手感”很重要,想要锻炼“手感”,需要平时多联系。前面我们给大家介绍了抛球练习方法、传接球练习法、对墙击球练习法。今天向大家介绍最后一种——颠球练习。

练习目的:练习者用正手或反手握拍法连续将球击出,不让球落地,以此提高控制拍面方向击球的能力。

练习方法:

1、原地正、反手颠球练习(图10、图11)

图10 图11

(图片来源于网络,如有侵权,请联系并删除!)

练习时,要求次数越多越好,力量由轻到重,高度由低到高。要控制拍面方向和球上升的路线,尽量做到在原地颠球。练习时,可先采用一种握拍动作练习,再逐步过渡到交替使用正、反手握拍动作练习。

2、行进间颠球练习

在能够比较熟练地原地颠球的基础上,练习者可以进行10米往返颠球练习。练习时,可先采用一种握拍动作进行,逐步过渡到交替使用正、反手握拍动作。要求练习者、手腕放松,控制拍面方向,熟悉球感。

3、行进间颠球穿越障碍练习

在行进间颠球练习的基础上,让练习者越过障碍物,进行10米往返颠球练习。如钻过球网,不仅不能停止颠球,还要保持练习的连续。练习时,需要练习者能够更好地控制拍面,在钻过球网时,要适当加大击球力量,保证练习者有足够的时间在钻过球网后,能够继续击球。

练习强度:每个动作练习时间为5分钟,第1个练习完成100个为标准,第2和第3个则以练习完10组为准。

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